兰斯4:女生去健身房健身流程


兰斯动漫无修04 www.hijlt.com.cn 谢邀老生常谈的伸手党问题这样吧,多少钱?Read more…


放心吧,健身房里十个帅哥八个GAY,没人看你.Read more…


有很多小白刚去健身房会感到手足无措,不知道该干啥,去找教练订计划吧,又不知道从哪问起,今天砖头就给小白们准备一份每周三练的小白计划吧,适合时间不充分的初级健身爱好者.星期一、胸部、肱三头肌、腹部胸部:杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑...Read more…


去健身房的话很有动力Read more…


伸手党好多...你多了解一些相关知识,提出更具针对性的疑问,我们才好答题,才能给你更好的答案.你现在的问题,只有请一个靠谱的私教才能解决.Read more…


真实 健身房一年半经历一年期间体重没变 维度小了不少 最明显效果是小腿变细个人经验 女生健身房跟自己家 寝室练习内容其实差不多 健身房无非是气氛更好 设备更全 可就是你说的设备再多 不会使也没用我当时去健身房是大学期间 时间多能跟上班族下班健身的高峰...Read more…


25次一组在最后的几次要感觉比较费力,不能用可以做35次的重量做25次.也不要太重,以至动作变形,全身借力等等,尤其女孩子为的不是力量也不是块头,而是线条,象弓箭步等如果比较费力,可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可.组间休息时间不要太长,45~60秒即可...Read more…


首先你要清楚你健身是要达到什么目的,例如:减脂,增肌,增强体能,塑形,矫正体态,然后根据这些再进行锻炼.另外健身忌讳盲目激进,在没有掌握正确的姿势和健身知识不联系进行训练,因为原因如下:1,盲目的练习容易使腰部,关节,韧带完成损伤,无论多么轻...Read more…


1个月就能减脂有效果.女生负重训练一周计划:训练的话我健身女神张简单给你做一个新手入门计划(如果没练过哑铃是最简单的,最容易上手,在家(在家不用健身凳也可以做),或者在健身房都可以...Read more…


可以看一下我的答题记录,每个人的训练计划都不同,想要详细的计划,把自己的情况说的更清楚点,而且,每个动作不清楚的话,不如不做,像楼上哥们说的,先以解剖入手,会对你...Read more…


楼主是想上团课还是做有氧和力量呢?刚去健身房的姑娘以跑步和上团课(瑜伽啊普拉提啊活力球)居多.一双好的慢跑鞋,贴身舒服有弹性的运动衣,最好是速干面料的就够了.不需要单独买瑜伽服.还有准备好洗澡用的东西,就ok了.如果后期相加力量训练,就准备一副手套...Read more…


体重也已增加了3kg.当然要循序渐进,不要急于求成,坚持就是胜利这句老话套话其实很准确. 对于健身计划策略方法,我也是个菜鸟.我这里想尝试探讨一下你说的"惰性".首先,惰性是每个人都与生...Read more…


想好好健身,先健脑,先看看书,看一些大神的视频 观察动作,不想请私教可以脸皮厚一点稍微请教练的好的男生,最重要的一定不要害怕去力量去练,多撸铁搭配点有氧,减脂塑形超级有用,这点我是过来人,时不时有男生女生过来和我说 你身材真好怎么练的Read more…


高考结束后被同学拉去健身.算是初次去.有买了12节课的私教 觉得蛮值的,至少燃起我的兴趣.哈哈 毕竟,健身这种事,师傅带进门 修行靠个人!所以,女生去健身房1 装备:运动衣 运动鞋 水壶 毛巾 (晚上看到穿裙子来健身房的 真的是打酱油哦 )2步骤:热身+抗阻训练+...Read more…